3주차에 접어드셨다니 멋진 과정이네요! 이 시기에는 체지방 연소가 본격적으로 진행되며, 적절한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 간식은 고단백, 저탄수화물의 성격을 유지하면 좋습니다. 다음은 추천하는 간식 아이디어입니다:
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트에 약간의 블루베리나 아몬드를 추가하면 좋습니다. 프로바이오틱스가 장 건강을 도와주고, 단백질도 섭취할 수 있어요.
단백질 쉐이크: 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크가 중요한데요, 간식으로 활용하기 좋습니다. 수분 보충에도 도움이 되고, 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두와 같은 견과류는 소량으로도 좋은 영양을 제공합니다. 특히, 오메가3나 단백질이 풍부해서 힘이 나고 포만감을 줍니다.
채소 스틱: 당근이나 셀러리 등의 채소를 스틱으로 잘라서 먹으면 아삭한 식감이 좋아요. 이와 함께 후머스나 저염 간장을 곁들여 먹으면 맛있고 건강한 간식이 됩니다.
삶은 계란: 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 음식으로, 아주 유용합니다. 간식으로 두 알 정도 드시면 됩니다.
3주차에서는 간식의 역할이 체지방 감소를 도우면서도 에너지를 유지하는 데 있으니, 이러한 옵션들로 균형을 잘 맞추세요. 필요 시 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 다양한 선택지를 통해 자신에게 맞는 간식을 찾아 보세요!
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