AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크먹어야되는 식사에, 원래 한번먹는양보다 더많이먹어도돼? 마니먹어도되묜 어느정고까지?

단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트에서 중요한 부분입니다. 특히 단백질은 근육량을 유지하고 대사 활동을 촉진하는 데 도움이 되기 때문이에요.

하지만 단백질 쉐이크의 섭취량은 개인의 체중, 운동량, 식사 전체의 단백질 요구량에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우, 하루 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg 당 약 1.2g에서 2g 정도입니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 약 72g에서 120g 정도의 단백질을 목표로 할 수 있죠.

단백질 쉐이크를 추가로 먹는 것 자체는 좋지만, "더 많이"라는 개념은 상대적입니다. 너무 많은 단백질을 한 번에 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 하루 권장량을 나누어서 소비하는 것이 좋습니다.

기억할 점은 자신의 필요량에 맞게 조절하는 것이며, 단백질 쉐이크라는 보충제는 건강하고 균형 잡힌 식단을 지원하는 하나의 수단으로 활용하는 것이니 꼭 적정량을 기반으로 섭취하세요!

만약 하루에 두 번 먹는다면, 각 쉐이크의 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 번에 30g의 단백질이 들어있는 쉐이크를 두 번 먹는다면, 총 60g의 단백질 섭취가 될 것입니다. 이때 다른 식사에서 필요한 단백질을 고려하여 균형 있게 섭취해 주세요.

그리고, 단백질 쉐이크 외에도 자연 식품으로도 다양한 방법으로 단백질을 보충할 수 있으니, 필요에 따라 상품을 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있어요.

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