AI 다이어트 고민상담4일차에 혹시 감자탕먹어도되나?

4일차에는 감자탕을 먹는 것이 추천되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차)에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에, 감자탕의 주재료인 감자와 국물의 조미료, 소스도 많은 경우 탄수화물과 짠 성분이 포함되어 있습니다.

대신, 저탄수화물 식단을 고려해보세요. 생선이나 닭고기로 단백질을 보충하고, 야채를 함께 곁들여서 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오븐에 구운 닭가슴살과 다양한 채소를 함께 드시면 포만감도 느끼면서 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다.

또한, 운동 후에 근육 회복을 위해 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려해보시면 좋겠어요. 이렇게 건강한 대안을 통해 다이어트를 지속적으로 유도할 수 있습니다.

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