AI 다이어트 고민상담7일차인데 24시간금식해도되니

7일차에 접어드셨군요! 축하드립니다! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 조금씩 식사에 적응하는 과정에 있습니다.

24시간 금식은 이 단계에서는 권장되지 않아요. 왜냐하면 이번 단계의 주요 목표는 식사를 통해 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하도록 돕는 것이기 때문이에요. 하루 3번의 단백질 쉐이크와 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요하죠. 너무 엄격한 단식은 이 과정을 방해할 수 있습니다.

대신, 7일차가 지나고 나면 2주차로 넘어갈 수 있으며, 이때 24시간 단식이 가능하답니다. 이후 단계에서 간헐적 단식을 시작하게 되니, 그 전까지는 가능한 한 규칙적인 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

지금은 저탄수화물 식사를 유지하면서 운동도 잊지 말고 체크해보세요. 또한, 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하니 물도 많이 드세요!

이런 식단 변화에 맞춰 보조제나 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 필요시 전문가와 상담하면서 진행해보시는 것이 좋습니다.