네, 아보카도는 첫 3일 동안 섭취 가능합니다. 아보카도는 건강한 지방을 많이 포함하고 있어, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 좋은 조합이 될 수 있습니다. 하지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 하루에 한두 조각 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
기억해야 할 점은 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 아보카도를 포함한 식사에서 탄수화물이 추가되지 않도록 주의해야 합니다. 예를 들어, 아보카도와 함께 무가당 플레인 요구르트를 섞어 먹거나, 녹황색 채소와 함께 섭취해도 좋습니다.
아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하여 체내 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량 동안 필요한 건강한 지방을 제공하므로 활용해 보시는 것을 추천해요!
다만, 다이어트 보조제로 섭취하고자 하신다면, 단백질 보충제나 유산균도 같이 고려해 보시면 좋습니다. 각각의 상황에 맞춰 다양한 영양소를 보충하는 것이 중요하니까요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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