AI 다이어트 고민상담계란 후라이 먹어도 되무

네, 4-7일차에 계란 후라이는 허용됩니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 계란은 양질의 단백질을 제공하여 근육 유지 및 성장에 도움을 줄 수 있어요.

계란 후라이를 간단하게 조리할 수 있는 방법은 기름을 최소한으로 사용하거나 오븐이나 에어프라이어를 활용하여 조리하는 것입니다. 물론, 건강한 지방을 원하신다면 올리브 오일이나 아보카도 오일을 소량 사용해도 좋아요. 또한, 계란을 드실 때는 채소와 함께 곁들이면 더욱 영양가가 높아질 수 있습니다.

예를 들어, 시금치나 브로콜리를 곁들여 먹으면 철분과 비타민이 추가되어 건강을 더욱 챙길 수 있어요. 이처럼 주의 깊게 식사하시면서 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다!

혹시 궁금한 다른 식품이나 조리법이 있다면 언제든지 물어보세요!

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