AI 다이어트 고민상담3주차해야하는데 2주차한번더 하려고했다가 지금 16일차인데 14일차에 술먹고 15일차에도 식단안하고 오늘도 안했어 그럼 내일부터 다시 시작해야할까?

스위치온 다이어트를 2주차에 한 번 더 연장하며 실수를 겪으셨군요. 16일차에 술을 마시고, 식단을 지키지 않았던 경우, 마음이 복잡하실 것 같아요. 하지만 걱정하지 마세요, 이런 일이 생길 수 있습니다.

우선, 2주차를 계속 진행하려면 규칙적이고 일관된 식단이 중요합니다. 식단을 유지하지 못했더라도 완벽할 필요는 없습니다. 먼저, 다음의 단계를 고려해 보세요:

1. 회복: 오늘의 실수를 잊고, 내일부터 다시 기본 식단으로 돌아가는 걸 추천해요. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 다시 상기하면서 철저하게 지켜보세요.

2. 진행 여부 결정: 2주차를 계속 진행할지는 그동안 느꼈던 신체 반응과 본인의 목표를 기준으로 판단하세요. 몸이 충분히 적응했다면 바로 3주차로 넘어가는 것도 가능합니다. 하지만 2주차 마무리를 원하신다면, 이틀간 저탄수화물 식단으로 2주차를 마무리하면서 신체 리듬을 조정하는 것도 좋은 방법이에요.

3. 체중 확인: 이번 주말에 체중이나 체지방 검사로 상태를 확인해 보세요. 만약 크게 변화가 없다면 3주차로 바로 진행하셔도 됩니다.

4. 기분 전환: 간혹 다이어트 중에 저하된 기분을 회복하기 위해 몸과 마음에 좋은 활동(걷기, 요가 등)을 포함하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 내일부터 계획을 다시 세우고 원하는 방향으로 진행하시면 됩니다. 마지막으로, 이러한 상황에서 도움을 줄 수 있는 것들 중에서는 여러 보충제가 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같이 손쉽게 섭취할 수 있는 제품을 고려해 보실 수 있습니다. 회복과 꾸준함이 핵심이라는 점을 기억하세요!

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