AI 다이어트 고민상담어제 술을 4병 마셨어. 스위치 오프 됐을까? 안주는 거의 안먹었어

작성일: 2025-07-31 14:09

유지기저녁남성

어제 술을 4병 마셨다면, 어느 정도 스위치오프가 발생했을 가능성이 높습니다. 특히 알콜은 인슐린 저항성을 증가시키고, 체지방 축적을 유발할 수 있기 때문이에요. 다만 안주를 거의 먹지 않았다고 하니, 탄수화물 섭취는 비교적 적었을 것으로 보입니다.

이런 경우, 오늘 하루는 다시 스위치온 다이어트를 회복하는 데 집중하는 것이 중요해요. 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

수분 섭취: 술을 마신 후에는 수분 부족이 생길 수 있으므로, 충분한 물을 마셔서 탈수를 방지하세요. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식사: 저녁은 단백질과 채소 위주로 구성해 보세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선에 샐러드를 곁들인 식사가 좋습니다.

운동: 오늘은 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 체내 순환을 촉진하는 것도 좋습니다.

식사 리듬 조정: 저녁 식사는 가능하면 취침 4시간 이전에 마무리하고, 내일의 식사 리듬을 다시 조정해보세요.

물론, 필요하다면 보충제로서 오메가3나 비타민C를 섭취해 면역력과 체지방 감소를 도와줄 수 있습니다. 이런 방법들을 통해 다시 스위치온 상태로 돌아갈 수 있도록 해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담