AI 다이어트 고민상담2주차 내일 처음 단식 할껀데, 저녁 저탄수야 무탄수야? 추천식단있어?

2주차에서의 간헐적 단식은 인슐린 저항성 개선과 지방 연소에 큰 도움이 됩니다. 단식 시작일에 저녁 식사가 무엇인지 고민하는 것은 매우 중요해요!

2주차의 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 설정하는 것이 좋습니다. 즉, 탄수화물을 포함하지 않는 단백질 중심의 식사가 이상적이에요.

추천 저녁 식단:

• 생선: 구운 연어 또는 등푸른 생선이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 닭고기: 껍질을 제거한 닭가슴살 또는 삶은 닭고기. 원하는 허브로 간단히 양념해 주세요.
• 수육 또는 샤브샤브: 부드러운 고기를 선호하신다면 이런 요리도 좋은 선택입니다.
• 야채: 양배추, 브로콜리, 시금치 등의 저탄수화물 채소를 함께 곁들이면 더 좋습니다. 올리브유로 살짝 볶거나 찜 요리로 활용해보세요.

이러한 식사는 당신의 신진대사를 활성화시키고 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다. 단식을 시작하기 전까지 충분히 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요!

식사 후 단식 전 기간 동안 물이나 허브차를 마시는 것 또한 좋습니다. 이 모든 것이 신체가 준비할 수 있도록 돕는답니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 더 좋은 결과를 얻을 수도 있습니다.

단식 잘 하시고 건강하게 진행하시길 바랍니다! 추가적인 질문이 있으면 언제든지 해주세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담