네, 갈치구이 정식은 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나로, 잘 선택하신 것 같아요!
갈치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어 건강한 지방을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 하지만 갈치구이를 조리할 때는 기름 사용을 최소화하고, 가능하면 굽는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 간장이나 양념도 소량 사용하는 것이 좋으며, 몰근 식사는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 함께 제공되는 밥이나 탄수화물은 반 공기 이하로 줄이도록 하세요.
또한, 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 쌈채소나 미역국같이 담백한 반찬을 곁들이는 것도 추천합니다. 이러한 방법으로 갈치구이 정식을 합리적으로 섭취하면 맛있고 건강한 식사가 될 수 있을 것입니다.
만약 추가적으로 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 선택입니다. 다만, 기본적으로는 균형 잡힌 식사에 초점을 맞추는 것이 가장 중요해요!
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