AI 다이어트 고민상담그럼 내가 이제 24시간 단식예정이라 내일 저녁에 첫끼 먹을수있다치면 머먹어야함? 낼은 한끼먹고 끝임?

2주차에서 24시간 단식을 예정하고 계시군요! 첫 끼를 먹는 시점에서는 저탄수화물 식단을 염두에 두시는 게 좋습니다.

저녁에 첫 끼를 드실 때는 단백질 위주로 구성한 식사가 이상적이에요. 예를 들면, 등푸른 생선(연어, 고등어 등)이나 삶은 닭가슴살, 두부와 함께 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 여기에 잡곡밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물도 약간 추가하셔도 좋아요. 단, 지나치게 탄수화물을 많이 섭취하진 마세요.

첫 끼는 정말 중요한데, 배고픔을 덜 느끼도록 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 올리브오일이나 아보카도와 같이 건강한 지방을 추가하면 영양가 있는 식사가 될 거예요.

내일 저녁 한 끼로 다음 날도 끼니를 챙기실 수 있지만, 첫 끼를 통해 체내 에너지와 영양을 보충하는 데 집중하세요. 그러니까, 내일 저녁 끼니는 신념을 가지고 잘 챙기셔야 해요! 😊

혹시 더 고민되는 점 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담