AI 다이어트 고민상담내일 단식할 예정인데 그럼 오늘 저녁먹은 이후부터 24시간 단식인거임 아니면 내일 딱 지나가면서 새로 24시간인거임? 글고 단식을 매주하면 기초대사량은 어캄 왜 해야하는거임

내일 단식을 진행할 예정이라면, 오늘 저녁 식사를 마친 후부터 24시간 단식이 시작됩니다. 즉, 오늘 저녁 식사를 하고 난 후부터 내일 같은 시간에 식사를 재개할 때까지가 24시간 단식 기간입니다. 예를 들어, 오늘 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 내일 저녁 6시까지가 단식 시간입니다.

단식을 매주 수행하는 것에 대해 기초대사량에 미치는 영향은 몇 가지가 있습니다. 기초대사량은 우리의 신체가 아무런 활동을 하지 않아도 소모하는 에너지를 의미하는데, 단식 시 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 몸의 에너지원으로 지방이 활용되게 됩니다. 이는 신진대사를 활성화하고 체내 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 단기를 정기적으로 실시하면 기초대사량이 일정한 수준에서 유지될 수 있도록 잘 관리하는 것이 중요합니다. 만약 단식이 과도하게 반복되면 기초대사량이 감소할 수 있기 때문에, 그에 따른 식단 조절과 적절한 단백질 섭취가 필요합니다.

따라서, 단식을 통해 얻고자 하는 목표가 명확한지, 그리고 단식 후 규칙적인 식단과 운동을 유지할 수 있는지 고려하는 것이 중요합니다. 또한, 필요시 전문가와 상담하여 본인에게 적합한 방법인지 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

단식 중에는 수분을 충분히 유지하고, 필요한 경우 영양제를 보충하는 것도 고려하세요!

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