계란을 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 단백질을 포함한 저탄수화물 식사가 권장되므로, 계란은 훌륭한 선택이에요. 계란은 고단백 식품으로, 필수 아미노산을 공급해 주고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
추천하는 방식으로는 삶거나 스크램블하여 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 아침 식사나 점심에 포함시키면 좋은 에너지를 제공합니다. 다만, 잔여 탄수화물 섭취량을 고려하여 다른 식사와 조절하는 것이 중요해요.
또한, 계란은 영양소가 풍부해 다른 식품과 잘 어우러지므로, 녹황색 채소와 함께 섭취하면 영양의 균형을 이루는 데 더욱 도움이 됩니다.
마지막으로, 단백질 보충제를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 이렇게 다양한 방법으로 계란을 활용해 보시면 좋겠습니다!
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