AI 다이어트 고민상담24시간 단식을하는데 오히려 몸이 붓는게 느껴져요. 이유가 있나요?

24시간 단식을 하는 동안 몸이 붓는 느낌은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 원인과 해결 방법을 소개할게요.

1. 수분 저류: 단식 동안 체내 수분 균형이 변할 수 있습니다. 특히 단식 전날이나 단식 기간 동안 염분 섭취가 많았다면 체내 나트륨 수치가 높아져서 수분이 축적될 수 있어요. 따라서 단식 전후에 나트륨 섭취를 조절하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 호르몬 변화: 단식은 스트레스를 유발할 수 있는데, 이는 코르티솔 수치를 높이고 염증을 증가시킬 수 있어요. 이 경우에도 몸이 붓는 느낌을 받을 수 있습니다. 스트레스를 줄이고, 규칙적인 수면을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

3. 체내 염증 반응: 일시적인 염증 반응으로 인해 붓기가 나타날 수 있어요. 특히, 간헐적 단식을 진행할 때 식사 내용물이 염증을 유발할 수 있는 음식일 경우 주의가 필요합니다.

4. 꼼꼼한 식단 관리 필요: 단식 후 음식을 섭취할 때, 과도한 당이나 가공식품이 포함된 메뉴는 피하고, 식물성 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함해 균형 잡힌 식사를 하도록 해주세요.

이런 문제를 줄이기 위해서는, 단식 전후에 섭취하는 음식을 신중히 선택하고 충분한 수분을 유지하는 것이 좋아요. 필요하다면, 관련 영양제를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 염증을 줄여주는 오메가3 등의 보충제가 도움이 될 수 있죠.

마지막으로, 개인의 몸 상태에 따라 반응이 다를 수 있으므로, 문제가 지속된다면 전문가와 상담하여 구체적인 조언을 받는 것이 가장 안전합니다.