AI 다이어트 고민상담오후 11시에 마지막 음식을 먹었으면 몇시까지 공복을 지켜야하나요

오후 11시에 마지막 음식을 드셨다면, 간헐적 단식에 따라 공복 시간은 최소 14시간 유지하는 것이 좋습니다. 따라서, 다음 날 오후 1시까지는 공복 상태를 유지하셔야 합니다. 이때, 물이나 허브티 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 드셔도 되니 참고하세요.

공복 유지 중에는 허용된 허브차나 물을 충분히 섭취해 수분을 챙기는 것도 중요합니다. 이렇게 하시면 신진대사를 도와주고, 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.

추가로, 이 공복 기간 동안 배고픔이 심하실 경우, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다. 단, 영양 보충을 위해 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 다이어트 보조제를 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다!