네, 4-7일차에 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 도입하기 때문에, 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 샤브샤브가 좋은 선택이에요.
샤브샤브를 먹을 때는 다음 사항을 고려하세요:
단백질 선택: 주로 닭고기, 해산물(새우, 오징어), 소고기 등을 활용하면 좋습니다. 기름기가 적은 부위의 고기를 선택해 주세요.
야채 추가: 많은 양의 신선한 채소(시금치, 청경채, 버섯 등)를 추가해 영양소를 보충하세요. 채소는 체중 감량에도 도움을 줍니다.
소스 조절: 소스는 저염 간장이나 마늘 소스 등의 건강한 옵션을 선택하세요. 기름지거나 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.
탄수화물 주의: 일반적으로 샤브샤브는 밥과 함께 제공되지만, 이번 주차에는 잡곡밥을 너무 많이 섭취하지 않도록 조절하세요. 밥은 반 공기 정도를 목표로 하시면 괜찮습니다.
중간에 샤브샤브를 활용해 단백질을 충분히 섭취하고, 다양한 채소로 노력을 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다. 굳이 특별한 제품을 언급할 필요는 없지만, 단백질 보충제와 함께 섭취하는 것도 효과적일 수 있습니다. 기분 좋게 식사하세요!
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