AI 다이어트 고민상담점심 저탄수식 잡곡밥이랑 육개장 건더기 먹어도 돼?

네, 20일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심에 저탄수식 잡곡밥과 육개장 건더기를 먹는 것은 괜찮습니다.

잡곡밥은 탄수화물의 양을 조절하면서 영양소를 고르게 섭취할 수 있어 좋아요. 하지만 잡곡밥의 양은 반 공기로 제한하는 것이 좋습니다. 육개장 건더기는 단백질과 여러 채소가 포함되어 있어, 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 국물은 나트륨이 높을 수 있으니 조절하는 것이 좋습니다. 국물 섭취는 최소화하고, 건더위 위주로 드시면 더 건강한 식사가 될 거예요.

혹시 필요한 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 점심 후 간식으로 추가하시는 것도 좋은 방법이에요. 그로 인해 포만감을 유지하면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

식사는 건강한 선택으로 이어지는 만큼, 가장 중요한 건 식사량 조절과 꾸준한 활동을 병행하는 것이에요. 점심 식사가 도움이 되길 바랍니다!