AI 다이어트 고민상담무탄수식단에서 탄수가 진짜 0g이어야 하는거야? 기준이뭐야? 도토리묵은 탄수 10g인데 무탄수에 해당되니?

2주차 무탄수식단을 진행 중이라면, "무탄수"라는 말은 실제로 탄수화물이 0g이 아니라, 일반적으로 탄수화물 섭취를 최대한 줄인다는 의미입니다. 무탄수식단의 기준은 기본적으로는 탄수화물 섭취를 가능한 한 낮춰서 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 것입니다.

도토리묵의 경우, 탄수화물이 약 10g 포함되어 있으므로, 일반적으로는 "무탄수식단"이라는 정의에 완전히 부합하지는 않습니다. 그러나 도토리묵은 상대적으로 탄수화물 함량이 낮고, 식이섬유가 풍부한 장점이 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 간헐적으로 소량 섭취하는 것은 괜찮을 수 있지만, 일반적인 무탄수식단에서는 주의를 기울여야 할 필요가 있습니다.

무탄수식단에서 중요한 점은 식사의 영양 균형을 유지하면서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것입니다. 가능하면 생선, 육류, 계란, 두부, 채소(특히 저탄수화물 채소) 등을 중심으로 구성하는 것이 바람직합니다.

도토리묵 섭취를 고려할 때는, 다음 식사에서 탄수화물 허용량을 조절하여 조화를 이루는 것이 좋습니다. 그래야 최대한 목표에 맞게 진행할 수 있습니다!

마지막으로, 보충제로 단백질 섭취가 중요하니, 필요할 경우 단백질 쉐이크 등의 제품도 고려해 보세요. 이런 방법으로 체중 감량과 몸의 변화 모두를 충족할 수 있습니다!