AI 다이어트 고민상담간헐적단식은 2주차 7일 내에 아무날이나 하루만하면돼?

네, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하는 것이 중요해요. 이 경우, 하루에 간헐적 단식을 하되, 선정한 날에 집중하면 됩니다. 즉, 2주차 내의 어느 하루든 환상적으로 하루 24시간 단식을 실시할 수 있어요.

일반적으로는 저녁 6시에 식사를 마친 후 다음 날 저녁 6시까지 단식하는 방법이 추천돼요. 단식 기간 동안은 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다.

단, 단식 당일에는 고강도 운동을 피하고, 대신 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하여 몸의 회복을 돕는 것이 좋습니다. 내 몸 상태를 고려하며 편안하게 진행하는 것이 중요해요!

추가로, 여러 날 단식을 이어가거나 선택한 단식 일자에 몸 상태를 체크하면서 조절해 가면 더욱 효과적이에요. 간헐적 단식이 처음이라면, 준비를 위해 비타민이나 단백질 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이 점 참고하셔서 건강한 단식 일정을 만드시면 좋겠어요!

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