AI 다이어트 고민상담저탄수식으로 닭갈비에 라면사리 조금 먹어도 되나

13일차 스위치온 다이어트를 진행 중인 경우, 저탄수화물 식사 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 현재 진행 중인 단계는 지방 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있으니, 가능한 한 저탄수화물 위주의 식단을 유지하도록 하는 것이 좋습니다.

닭갈비는 단백질이 풍부하고, 채소가 포함되어 있어 좋은 선택이지만, 라면사리 추가는 탄수화물 함량이 높기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 14-7일차 동안에는 탄수화물을 제한해야 하므로, 라면사리를 조금 추가하는 것은 추천하지 않습니다. 음식의 양이 아니라, 주로 탄수화물의 종류와 양을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요하니까요.

대신, 저탄수화물 선택지를 추가해보세요. 예를 들어, 닭갈비와 함께 면 대신에 채소 (예: 호박, 양파, 파프리카)를 추가해 볶거나, 두부를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 탄수화물을 줄이면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

결론적으로, 닭갈비는 괜찮지만, 라면사리는 피하는 것이 좋으며, 대신 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 등을 보충해 일일 단백질 목표를 채워보세요. 이렇게 하면 더 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!