AI 다이어트 고민상담점심에 매운 닭갈비를 먹어서 속이 안좋아졌어... 설사하고 그러는데 3pm에 단백질 쉐이크 먹어야되?

먼저, 점심에 매운 닭갈비를 드시고 속이 불편하신 점 안타깝습니다. 매운 음식은 소화에 민감한 분들에게 불편함을 줄 수 있으니, 앞으로는 주의가 필요할 것 같아요.

현재 상태에서 3pm에 예정된 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 만약 속이 많이 불편해서 먹기가 힘들다면, 쉐이크를.skip하는 것이 좋습니다. 속이 안정될 때까지 물이나 허브티와 같은 부드러운 음료를 통해 수분을 보충하는 것이 중요합니다.

하지만 속이 좀 더 나아지면, 소화가 용이한 방식으로 단백질을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 만드는 것이 좋습니다. 여기서 중요한 점은 몸의 신호를 잘 듣고, 무리하지 않는 것이에요.

혹시 섭취 후에도 불편함이 계속된다면, 가벼운 음식을 섭취하거나, 소화가 잘 되는 간식(예: 바나나, 삶은 두부 등)으로 대체하는 것도 고려해 보세요. 다시 말해, 상태에 따라 유동적으로 대처하는 것이 중요하답니다.

마지막으로, 장건강을 위해 유산균 제품을 일상적으로 챙기는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하세요! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요. 빠른 쾌유를 바랍니다!