AI 다이어트 고민상담4주차 식단에 먹을수 있는 국을 알려줘

4주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 체지방 감량을 극대화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 국도 적절하게 선택하여 섭취할 수 있습니다. 저염식이면서 영양가 높은 국물을 추천드립니다.

추천할 만한 국 종류:

1. 미역국: 미역은 저칼로리이면서도 식이섬유와 미네랄이 풍부해 체내 해독에 도움을 줍니다. 소고기나 두부 등을 넣어 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 북어국: 북어(말린 hake)는 저지방 고단백 식품으로, 국물 맛을 진하게 내고 영양도 챙길 수 있습니다. 마늘과 후추로 간단하게 간을 맞춰도 훌륭해요.

3. 버섯국: 다양한 버섯(표고, 새송이)을 사용해 국을 끓이면 풍미도 좋고 저탄수화물 저염식 식단에 잘 어울립니다. 여기에 다진 마늘과 파를 추가하면 더욱 맛이 납니다.

4. 청국장국: 청국장은 장 건강에 도움을 주며 단백질도 풍부하니 적량으로 끓여서 국물로 활용할 수 있습니다. 다만, 간은 최소화하세요.

조리 팁:

• 국물 베이스로는 저염 소금이나 국간장을 적게 사용하거나 생약초를 추가하여 자연의 맛을 느낄 수 있도록 해보세요.
• 가능하다면 채소를 추가하여 영양과 식이섬유를 보충하는 것도 좋습니다.

스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요! 이런 저탄수화물 국이 큰 도움이 될 수 있을 거예요. 참고로, 때때로 프로틴 파우더를 추가로 활용해 단백질 섭취를 늘릴 수도 있으니, 다양한 조합을 시도해보세요.