AI 다이어트 고민상담그냥 과체중 정도였는데 스위치온 1주일 만에 체지방 3.8키로 빠지는게 가능해? 인바디가 부정확한 거야? 근육은 1.4키로 늘음

우선, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 분께서 체지방이 3.8kg 감소하고 근육이 1.4kg 증가한 것은 상당히 인상적인 변화입니다! 일반적으로, 체중 감량의 초기 단계에서는 체수가 급격하게 변화할 수 있습니다. 이는 몇 가지 요인 때문일 수 있습니다.

1. 수분 손실: 다이어트를 시작할 때, 특히 초기에 체중 감량의 대부분은 체내 수분의 변화에 의해 이루어질 수 있습니다. 탄수화물 섭취가 감소하면서 체내 저장된 글리코겐이 소모되고, 이와 함께 저장된 수분도 함께 배출됩니다.

2. 지방 연소: 스위치온 다이어트는 지방을 주 연료로 사용하게 하는 시스템을 통해 대사 건강을 회복하고 있으므로, 일정 기간의 식이 요법과 운동을 통해 지방 감량이 가능해질 수 있습니다. 초기에는 뚜렷한 체중 변화가 나타나는 경우가 많습니다.

3. 근육량 증가: 초기에는 근력이 강화되며 근육량이 증가할 수 있습니다. 이 경우, 기존의 근육을 활용한 훈련이 진행했기 때문에 일정 부분 성과를 보였을 수 있습니다.

4. 인바디 정확도: 인바디 기계는 다양한 요인, 즉 수분 상태, 기반체온, 최근 식사 상태 등에 영향을 받습니다. 따라서 측정하는 시간과 상태에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 공복 상태에서 측정하고 일관된 환경에서 측정한다면 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

결론적으로, 현재의 체중 변화는 스위치온 다이어트의 효과를 보여주는 긍정적인 신호일 수 있습니다. 하지만 인바디 결과가 100% 절대적인 값은 아니라는 점을 유념하고, 지속적으로 변화 추이를 체크하는 것이 중요합니다. 이러한 건강한 방향으로 계속 진행하시길 바라며, 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.