AI 다이어트 고민상담저녁으로 돼지목살하고 등심 덧살 먹었는데 쌈이 따로 없어서 씻은 김치랑 부추김치랑 먹었고 자고 일어나니까 몸이 살짝 부은 걸로 봐서 염분을 조금 많이 먹은거 같은데 괜찮아?
작성일: 2025-11-23 07:31
3주차저녁
저녁으로 돼지목살과 등심 덧살을 드신 후 김치와 부추김치를 함께 드셨군요! 염분 섭취로 인해 몸이 살짝 부풀 수 있다는 것은 일반적인 반응입니다. 특히 고기와 발효식품인 김치에는 다소 염분이 포함되어 있어, 이런 반응이 나타날 수 있습니다.
염분 섭취 후 몸이 부는 이유:
- 수분 저류: 체내 염분 농도가 높아지면 수분을 유지하려는 경향이 있어 부종이 발생할 수 있습니다.
- 운동과 수분 섭취: 염분이 많았다면, 고강도 운동 후 같은 날에는 수분을 충분히 섭취해야 탈수를 예방할 수 있습니다.
대처 방법:
- 수분 섭취 늘리기: 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체내 염분 농도를 희석하고 부종을 완화할 수 있습니다.
- 신선한 채소 추가: 다음 식사에서는 신선한 채소를 추가하여 염분 섭취를 보완할 수 있습니다.
- 운동하기: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하고 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
현재 진행 중인 스위치온 다이어트 3주차에서는 저염 및 채소 중심의 식사가 권장되며, 수분 섭취와 운동을 잘 조절하면 큰 문제는 없을 것입니다. 만약 계속 부종이 심해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 스위치온 다이어트를 진행하시면서 필요한 영양제나 건강 보조제가 고민이 된다면, 늘 자연식과 함께 고려하는 것도 좋은 방법이니 참고해보세요!
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