AI 다이어트 고민상담견과류 40g이면 적당할까? 적당량이 얼마인지 알려줘

2주차에 계신 여성분이시라면, 견과류는 영양소를 보충하는 데 아주 좋은 선택입니다. 일반적으로 하루에 30~50g 정도의 견과류가 권장되며, 40g은 적당한 양으로 볼 수 있습니다.

견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 식사 사이에 간식으로 먹기 좋습니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요해요. 또한, 매일 같은 종류의 견과류보다는 다양한 종류를 섭취하는 것이 영양소의 균형을 맞추는 데 좋습니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛을 섞어서 드시는 방법도 추천해드립니다.

특히 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있으니, 견과류 섭취 후 혈당 수치가 안정적으로 유지될 수 있도록 주의해주세요. 소화가 잘되고 편안하게 느껴진다면, 40g의 용량을 지속적으로 유지하셔도 괜찮습니다. 필요 시 전문가와 상의하여 개별적으로 조정하는 것도 좋습니다.

혹시 간편한 견과류 간식 제품이 필요하시다면, 개인의 입맛에 맞는 다양한 옵션이 시장에 있으니 참고하시면 좋겠어요!