AI 다이어트 고민상담9일차인데 아침에 그릭요거트랑 견과류20g, 쉐이크를 먹어주고 있어. 근데 점심 먹고 입이 너무 심심한데 견과류 20g을 더 먹어줘도 될까?

9일차에 이런 질문을 주셨군요! 현재 2주차에 계신데, 점심 후에 입이 심심하신 것은 이해할 수 있습니다. 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하며, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

현재 식사에서 그릭 요거트와 견과류를 함께 드시는 것은 좋은 선택이에요. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 에너지를 보충해 줄 수 있습니다. 하지만, 추가로 견과류를 더 섭취하는 것은 조심해야 할 부분입니다. 하루 총 섭취량이 적정량으로 유지되어야 하기 때문이에요.

입이 심심하다면, 단순히 견과류를 더 먹는 것보다는 다른 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 약간의 허브를 넣어보거나, 저염 간장이나 식초로 맛을 낸 채소 샐러드를 간식으로 삼는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 식사 간편하게 채우면서도 당과 간의 증가를 피할 수 있어요.

추가적으로, 추천할 수 있는 제품으로 일부 저당 요거트나 간식도 고려해볼 만해요. 하지만 기본적으로는 칼로리와 영양소 섭취를 균형 있게 유지하는 것이 가장 중요합니다.

결론적으로, 견과류를 추가하는 것보다는 입이 심심할 때 다른 허용식품을 활용해 보시는 것이 좋겠습니다! 필요하시다면 또 다른 질문 주세요.