AI 다이어트 고민상담배추김치랑 깍두기 먹어도 돼??

3주차에 접어들면서 스위치온 다이어트를 진행하고 있으시군요! 지금 단계에서는 저탄수화물 일반식이 주가 되기 때문에 배추김치와 깍두기 같은 발효식품은 적당량 섭취가 가능합니다. 이들 발효식품은 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라, 식사에 풍미를 더해주는 역할을 해요.

그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 김치와 깍두기는 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 너무 많이 섭취하지 않도록 하고, 저염으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋아요. 만약 체중 감량이 목표라면, 짠 음식은 체내 수분 저류를 일으킬 수 있으니 적당히 즐기세요.

또한, 점심 식사 시 단백질도 꼭 챙기는 것이 중요합니다. 닭고기, 생선, 두부 같은 단백질을 김치와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 기회가 된다면, 건강한 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 김치와 깍두기는 몇 조각 정도 가능하지만 적당히 섭취하고, 단백질도 함께 챙겨주세요!