공복에 유산균을 섭취한 후, 일반적으로 30분에서 1시간 정도 기다리는 것이 좋습니다. 유산균이 장에 도달해 효과적으로 작용하기 위해서는 소화가 어느 정도 이루어져야 하므로, 이 시간을 둔 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 바람직합니다.
또한, 유산균 섭취 후 최소한 30분 정도는 다른 음식을 섭취하지 않는 것이 유산균의 효과를 극대화할 수 있습니다. 가급적이면 식사와 식사 사이의 간격을 유지했을 때 유산균의 활성도를 높일 수 있습니다.
그러니, 유산균을 복용한 뒤에 일정한 간격을 두고 단백질 쉐이크로 다음 단계를 이어갈 수 있도록 하세요. 여기서 유산균 선택 시에는 좋은 품질의 제품을 고려하는 것도 중요한데, 여러 제품들이 있지만, 본인의 조건과 필요한 영양소에 맞춰 선택하면 좋습니다.
별도의 제품 추천 없이도 질 좋은 유산균을 선택할 수 있는 기준을 알려주며, 유산균의 효능과 바른 사용법을 잘 활용하시길 바랍니다!
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