AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도돼?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 참기름을 섭취할 수 있습니다! 참기름은 건강한 지방의 좋은 원천으로, 적당량 섭취하면 식단에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

하지만, 주의할 점은 소금과 함께 섭취하지 않도록 하는 것입니다. 저염 식단을 유지해야 하니, 물이나 간장 대신 생채소에 참기름을 살짝 뿌려 먹는 방식이 좋겠어요.

또한, 단백질과 채소를 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 참기름을 드레싱으로 사용해 샐러드에 추가하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다.

참기름과 같은 건강한 오일들은 적절한 양을 유지하면서 활용하면 좋습니다. 물론, 다양한 오일을 사용해보는 것도 좋은 방법입니다!