양배추 참치 덮밥은 4-7일차에 섭취할 수 있는 좋은 식사 선택입니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 양배추와 참치 모두 영양가 높은 식품이에요.
양배추는 저칼로리지만 섬유소가 풍부해 소화를 돕고 포만감을 높여줍니다. 참치는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산도 포함돼 있어 근육 유지와 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 잡곡밥을 반 공기 정도 추가하면 좋고, 그렇게 하면 저탄수화물 식단에 적합합니다.
이때 주의할 점은 양배추에 소금을 너무 많이 넣지 않도록 하고, 간장 등 나트륨 함량이 높은 양념은 최소화하세요. 만약 다이어트 보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균도 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!
결국 양배추 참치 덮밥은 좋은 선택이니, 즐겁게 드시면서 건강한 식습관을 이어가세요!
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