크리스탈 라이트는 종종 당분이 적고 칼로리가 낮은 대체 음료로 소비됩니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차 동안에는 가능한 한 설탕 및 인공 감미료를 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 전환하고 체내에서 탄수화물 사용을 줄이는 것이 목표이기 때문이에요.
크리스탈 라이트에 포함된 인공 감미료가 당장 크게 해롭다고는 할 수 없지만, 초기 단계에서는 이러한 감미료가 식욕을 증가시키거나 체내 반응을 예측하지 못할 수 있습니다. 대신, 물이나 허브차 같은 음료를 선택하는 것이 더 안전해요. 필요하다면 허용된 채소 또는 두부처럼 건강한 간식으로 대체해보세요.
결론적으로, 초기 단계에서 크리스탈 라이트는 추천하지 않지만, 나중에 다이어트가 안정되면 다양한 음료 옵션을 고려해 볼 수 있습니다. 항상 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하니, 물이나 무가당 음료를 주로 섭취하는 것이 최선입니다. 계속해서 건강하게 진행하세요!
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