젤리를 먹는 것에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있어요. 우선, 스위치온 다이어트에서는 당과 탄수화물 섭취에 주의해야 하므로, 이 젤리의 영양 성분을 살펴보면 당 함량이 13g으로 상당히 높은 편입니다. 특히, 젤리에 들어간 당은 주로 단순당으로 제한된 식단에는 적합하지 않을 수 있습니다.
젤리의 총 지방이 0.5g이라면 지방 섭취에는 큰 영향을 미치지 않지만, 당이 많이 들어간 제품은 혈당 수치를 높일 수 있어 장기적인 다이어트 효과에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 핵심은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이기 때문에, 높은 당 함량의 식품은 피하는 것이 좋습니다.
대안으로는 저당의 과일이나 단백질과 함께 간단한 간식으로 활용하는 것이 좋아요. 예를 들어, 아몬드나 요거트를 곁들인 과일은 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 물론, 좋은 제품들 중에는 저당으로 만든 간식도 있으니 옵션을 고려해보는 것도 좋겠어요.
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