AI 다이어트 고민상담저탄수식때 집곡밥대신 앙투어솔레 치즈 먹어도 되나요?

안녕하세요! 현재 2주차에 계시군요. 저탄수화물 식단을 유지하는 단계에서 식단 선택은 매우 중요합니다.

집곡밥은 장에서 섬유질과 영양소를 제공하며, 복합 탄수화물이기 때문에 저탄수화물 식단을 지키면서도 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 앙투어솔레 치즈는 다소 높은 칼로리를 가지고 있고, 탄수화물 함량이 적은 대신 지방이 높을 수 있습니다.

현재 단계에서는 주로 단백질 위주의 식사를 기본으로 하기 때문에, 앙투어솔레 치즈를 제한적으로 소량 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 반드시 귀찮지 않게 저염 또는 낮은 지방의 치즈를 선택하는 것이 권장됩니다.

예를 들어, 주 식사에서 잡곡밥 대신 적정량의 앙투어솔레 치즈를 곁들일 수 있지만, 그 양은 조절하고, 다른 단백질 원료 (닭고기, 생선 등)와 채소도 함께 포함시켜주시면 좋습니다.

그러나, 단백질 쉐이크를 포함하여 하루 총 섭취의 균형을 맞추는 것이 우선이며, 가능한 한 다양한 식품을 함께 섭취하여 영양소를 고르게 보충하는 것이 가장 좋습니다.

이와 관련해 추가적으로 궁금한 사항이 있으시면 언제든지 말씀해주세요!

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