AI 다이어트 고민상담견과류 양이 어떻게 돼

견과류는 스위치온 다이어트 2주차에서 간식으로 섭취할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유를 포함하고 있어 포만감을 주고 영양을 보충하는 데 도움을 줍니다.

견과류의 권장 섭취량:

• 하루에 약 30g 정도가 적당합니다. 이는 대략 한 줌 정도의 양으로, 적당한 포만감을 주며 과식을 방지할 수 있습니다.

섭취 시 유의사항:

1. 소금 첨가 된 제품 피하기: 소금이나 설탕이 첨가된 견과류는 칼로리가 높아질 수 있으니, 가능한 한 생 견과류나 비유진 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 다양성 고려: 아몬드, 호두, 피칸, 브라질너트 등 여러 종류의 견과류를 섞어서 먹으면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
3. 포만감: 견과류는 고칼로리 식품이므로, 적정량을 넘기지 않도록 주의하세요. 허기짐이나 간식이 필요할 때는 적절히 조절해서 드시기 바랍니다.

간혹 아몬드나 호두 같은 견과류 보충제를 권장하는 경우도 있지만, 자연 그대로의 견과류를 섭취하는 것이 더 많은 이점을 제공한답니다. 건강한 간식으로 적절히 활용해 보세요!

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