AI 다이어트 고민상담오늘 점심으로 연어포케, 견과류, 라떼를 먹었어. 그리고 500원 동전 크기의 초콜렛 먹었어. 그리고 오후 간식 단백질쉐이크 저녁은 스위치온다이어트 레시피의 닭곰탕.
작성일: 2025-12-10 19:53
2주차여성
오늘 식사 내용이 잘 구성되어 있네요! 2주차에 맞춰 점심으로 연어포케는 단백질과 건강한 지방을 제공해 주므로 훌륭한 선택입니다. 또한, 견과류는 좋은 지방과 단백질을 추가해주어 영양 면에서 매우 유익해요. 그러나 여기에 추가한 라떼는 우유와 당이 포함되어 있으니, 차라리 블랙 커피나 무가당 두유를 선택하는 것이 더 좋을 수 있습니다.
초콜릿을 500원 동전 크기로 먹은 점은 단맛이 필요할 때 가끔씩 허용되는 소량이라 괜찮아요. 다만, 당분이 포함되어 있으니 자주 섭취하지 않도록 유의하는 것이 좋습니다.
오후 간식으로 단백질 쉐이크를 챙긴 것도 아주 좋은 선택입니다. 이로써 단백질 섭취를 도와주고, 식사 사이의 배고픔을 완화해 줄 겁니다.
저녁의 닭곰탕은 스위치온 다이어트의 레시피에 맞게 단백질과 수분을 보충해 주어 좋습니다. 이 과정을 통해 지속적으로 대사 건강을 회복할 수 있죠.
이번 주에는 특히 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞춰야 하므로, 저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것이 이상적입니다. 이렇게 식사를 구성하면 건강한 체중을 유지하면서 대사를 최적화하는데 큰 도움이 될 것입니다.
이 모든 과정에 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해보면 좋을 것 같습니다. 시장에는 다양한 옵션이 있으니, 식품 성분을 잘 살펴보고 본인에게 맞는 것을 선택하세요!
오늘도 잘 하고 계시니, 차분하게 진행하세요!
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