AI 다이어트 고민상담4주차 진행 해야하는데 항생제를 5일간 먹어야해서 24시간 단식3번을 못하게될거같은데 어떻게 해?

작성일: 2025-09-19 17:33

항생제를 복용하는 동안에는 건강이 최우선이므로, 스위치온 다이어트의 단식 계획을 약간 조정하는 것이 좋습니다. 항생제가 체내 미생물 균형에 영향을 줄 수 있기 때문에, 무리하게 단식을 지속하기보다는 몸 상태에 맞춰 조율하는 것이 중요합니다.

단식 간격 조정: 항생제를 복용하는 동안은 24시간 단식을 3회 실시하기 어렵다면, 주 1~2회의 간헐적 단식으로 조정하세요. 18시간 단식을 시도하거나 단식 시간을 줄여도 좋습니다.

영양 섭취 유지: 항생제를 복용할 때는 필수적인 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식사를 통해 면역력을 높이세요. 특히 유산균이나 프로바이오틱스 제품을 포함하면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

수분 섭취 늘리기: 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하세요. 항생제를 복용할 때는 수분 섭취가 더욱 중요합니다.

균형 잡힌 식단: 저염식, 고단백 위주의 식단을 유지하면서 몸에 필요한 영양소를 보충하세요. 가능한 한 신선한 과일과 채소를 포함한 식단이 좋습니다.

항생제 복용 후에는 체내 균형이 회복될 때까지 다이어트에 대한 접근을 유연하게 조정해 나가세요. 그리고 이후 다시 24시간 단식을 정상적으로 진행할 수 있도록 조정하면 됩니다. 필요하다면, 전문가와 상담하여 적절한 대책을 세우는 것도 좋은 방법입니다.

항상 자신의 몸을 우선시하고, 건강이 최우선임을 기억하세요!

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