AI 다이어트 고민상담저녁을 닭가슴살 현미밥을 먹긴 했는데 야식으로 생선회 먹어도돼?

네, 저녁에 닭가슴살과 현미밥을 드셨다면, 야식으로 생선회를 드시는 것도 가능합니다. 생선회는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품으로 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 점을 고려하시는 것이 좋습니다.

1. 합리적인 양: 생선회는 비교적 칼로리가 낮지만, 과하게 섭취하면 저녁의 식사량이 많아질 수 있습니다. 적당한 양으로 드시는 것이 좋겠어요.

2. 시간: 저녁 식사 후 너무 가까운 시간에 섭취하지 않도록 주의하세요. 가능하다면 적어도 1-2시간은 간격을 두는 것이 이상적입니다. 잠자기 전에 너무 많은 음식을 섭취하면 소화에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 소스 선택: 생선회를 간장이나 양념으로 드실 경우, 당분이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다. 천연 소스나 저염 간장을 사용하는 것이 이상적이에요.

4. 영양 균형: 생선회와 함께 야채를 곁들여 먹으면 더 좋습니다. 맛도 좋고, 영양도 균형 있게 섭취할 수 있어요.

결론적으로, 저녁 식사 후 적당량의 생선회를 곁들여 드시는 것은 좋은 선택입니다. 추가적으로 단백질 보충이 필요하시다면, 생선회를 먹으며 간단하게 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 괜찮은 방법이 될 수 있습니다. 항상 잘 챙겨 드시고 건강한 식사 습관 유지하세요!