2주차에서 권장되는 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 더 효율적인 지방 연소를 돕는 역할을 합니다. 이 단계에서 단식 시간 동안에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피해야 하지만, 특정 음료나 음식은 허용될 수 있습니다.
단식 중 허용되는 사항
물: 가장 기본적이고 필수적인 음료입니다. 충분히 수분을 섭취하고, 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
블랙 커피: 칼로리가 없는 블랙 커피는 허용됩니다. 커피는 대사 촉진에 도움을 줄 수 있지만, 지나치게 카페인을 섭취하지 않도록 주의하세요.
허브 티: 무가당 허브 차는 좋습니다. 카페인이 없는 자연 유래 음료는 갈증을 해소하고 스트레스를 줄이는 데도 도움이 됩니다.
무가당 두유: 소량 섭취할 수 있습니다. 고단백, 저탄수화물 대안으로 활용할 수 있습니다.
주의사항
- 단식 시간에는 음식 섭취를 자제해야 하며, 허용 음료에 대해서도 너무 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
- 나의 신체 신호에 귀 기울이며, 간혹 지나치게 배고픔을 느낀다면 적당량의 단백질 스낵을 고려해 보세요.
제품 추천
영양 보충에 도움이 될 수 있는 간편한 단백질 바나 단백질 쉐이크를 사용할 수도 있지만, 이는 필수는 아닙니다. 위에서 언급한 허용 음료를 통해 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.
이 정보를 바탕으로 건강히 단식하시길 바랍니다! 필요한 추가 정보가 있다면 언제든지 질문해 주세요.
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