1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 촉진하는 게 목표입니다. 이 시기에 건오징어를 간식으로 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 주된 이유는 건오징어가 탄수화물은 상대적으로 적지만, 염분이 많고 높은 단백질 함량으로 인해 체내 수분 저류에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
대신, 이 시기에 적합한 간식으로는 저칼로리의 채소나 무가당 플레인 요구르트, 두부, 또는 넉넉히 섭취할 수 있는 녹황색 채소들이 좋습니다. 이러한 식품들은 섬유질이 풍부해 포만감을 주며, 건강한 지방을 포함한 코코넛 오일이나 올리브 오일과 함께 활용하면 좋습니다.
물론, 다이어트 도중 나중에 간식으로 건오징어를 포함하고 싶은 마음이 드실 수 있는데, 이럴 경우에는 2단계 이후에 여유롭게 고려해 보실 수 있습니다. 수분 보충도 잊지 마시고, 물이나 허브차를 많이 드시는 것이 좋습니다!
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