1-3일차 동안은 주로 지방 대사가 시작되는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 구성해야 합니다. 건오징어는 상대적으로 단백질이 풍부하고 저탄수화물 간식이지만, 일반적으로 소금이나 조미료가 첨가되므로 주의해야 합니다.
이 단계에서는 소금의 섭취를 지나치게 늘리는 것이 좋지 않으므로, 건오징어를 섭취할 때는 양을 적절하게 조절하며 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하면 무염 제품이나 최소한의 양을 선택하는 것이 좋습니다.
간식으로는 건오징어 대신 녹황색 채소나 두부 같은 허용 식품을 우선 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 만약 운동 후 단백질 보충이 필요하시다면, 건오징어를 선택할 수 있지만 반드시 다른 허용 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 적당량으로 섭취할 수는 있지만, 식단의 주된 부분은 허용된 식품으로 유지하는 것을 추천드립니다!
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