AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 할 수 있는거 알려줘

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 시점이라면, 단백질 쉐이크를 대신할 수 있는 몇 가지 대안을 추천해 드릴게요.

1. 무당 플레인 요거트: 단백질 섭취에 좋고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 여기에 채소나 씨앗류(치아씨드, 아마씨)를 추가하면 영양이 더 풍부해집니다.

2. 두부: 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮은 옵션입니다. 간편하게 먹을 수 있고, 다양한 조리법으로 맛을 낼 수 있어요. 부드러운 연두부를 고른다면 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.

3. 삶은 계란: 간편하게 준비할 수 있고, 단백질 뿐만 아니라 좋은 지방도 함유하고 있어요. 간식으로도 좋고, 메인 식사로 조합하기에도 용이합니다.

4. 정제되지 않은 씨앗류: 아몬드, 호두, 해바라기씨 등은 간편하게 섭취할 수 있으며 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 하루에 한 줌 정도가 적당해요.

이렇게 다양한 옵션으로 단백질을 섭취할 수 있으니, 취향에 맞게 조합해서 드셔보세요! 필요하다면, 추가로 영양제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다, 예를 들어, 단백질 보충제를 타입별로 확인해보시면 좋을 것 같아요. 물론, 기본적으로는 균형 잡힌 식사가 중요하니까요!

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