AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 우유 넣어 먹었는데 그럼 1주차 다시 해야 해 ?

단백질 쉐이크에 우유를 넣어 먹었다고 해도 꼭 1주차부터 다시 시작해야 하는 것은 아닙니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

우유는 탄수화물이 들어있는 식품이기 때문에, 계획한 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 1-3일차 동안은 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하죠. 특히 이렇게 제한적인 단계를 지나는 동안 최대한의 전환 효과를 보도록 하는 것이 목표이니까요.

대신, 이번 섭취를 통해 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰해보시고, 다음에는 어떻게 조정할 수 있을지를 생각해보세요. 만약 탄수화물 섭취를 조절하고 싶다면, 다음 번에는 무가당 두유나 물과 함께 섞는 것도 좋은 방법이에요.

지금부터 가장 중요한 것은 몸의 변화를 지켜보는 것입니다. 일관성과 꾸준함이 중요하니, 다음 식사에서 우유를 빼고 단백질 쉐이크를 즐기는 것도 좋은 선택이 될 것입니다! 필요하다면 다이어트 보조제도 고려해볼 수 있으니 참고하세요.