네, 7일 저녁 6시부터 2주차의 간헐적 단식을 시작하는 건 가능합니다! 이때는 24시간 동안 식사를 하지 않고 물은 섭취할 수 있어요. 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 2주차가 시작되면 저녁 식사는 가능한 저탄수화물 무탄수 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 이 경우, 단식이 끝난 후에는 생선이나 삶은 닭고기와 같은 단백질로 저녁 식사를 구성하고, 탄수화물은 가능한 한 적게 섭취하는 것이하나의 방법이죠.
단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 만약 피로감이나 어지러움이 느껴진다면, 단식 시간을 조정해 보는 것도 좋습니다.
추가로, 다이어트를 보조하는 영양제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 프로바이오틱스 같은 제품은 건강한 체중 감량과 장 건강 유지에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 보조제는 메인 식단과 운동이 뒷받침될 때 더욱 효과적이라는 점을 기억하세요!
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