스위치온 다이어트에서는 바나나는 특정 단계에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 바나나는 탄수화물 함량이 높고 단순당이 들어있기 때문에 주로 1주차와 2주차 초반에는 피하는 것이 좋습니다.
1주차(지방 대사 스위치 켜기)에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하므로 바나나 섭취는 추천하지 않습니다.
하지만, 3주차에 들어가면 바나나와 같은 허용된 과일을 선택할 수 있습니다. 이때 바나나는 운동 전후의 에너지원으로 적절할 수 있습니다. 단, 적당량(하루 1개의 기준)을 지키는 것이 중요합니다!
혹시 바나나를 다른 식품이나 간식으로 대체하고 싶다면, 껍질이 있는 요거트, 견과류, 또는 단백질 쉐이크와 조합해 보세요. 이를 통해 건강한 영양을 보충할 수 있을 거예요.
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