AI 다이어트 고민상담밥 반공기가 무게로 어느정도야
작성일: 2025-02-24 23:23
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4주차
밥 반 공기의 무게는 보통 75g에서 100g 정도입니다. 일반적으로 흰쌀밥의 경우, 1공기(약 200g)가 약 300
350kcal 정도 되므로, 반 공기는 이의 절반인 약 150175kcal 정도입니다.하지만, 잡곡밥이나 현미밥의 경우 교차적으로 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 잡곡의 비율에 따라 무게나 칼로리가 달라질 수 있으니 참고하세요. 따라서 식사를 준비할 때 밥의 종류에 맞춰 조절하면 좋습니다!
4주차에 접어든 만큼, 점심 및 저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취를 적절히 유지하며 단백질과 채소를 함께 고려하는 것이 중요해요. 내가 필요한 영양소를 잘 챙기는 방향으로 식사 계획을 세운다면 더 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다!
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