AI 다이어트 고민상담생리 때문인지 몸무게가 줄지않고 그대로야. 어떻게 진행해야 할까?

생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체중이 감소하지 않거나 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있어요. 특히 생리 전후에는 체내 수분이 증가하여 체중이 일시적으로 늘어나는 경우가 많답니다. 이런 상황에서 다이어트를 지속하는 것이 중요해요.

1. 수분 섭취 유지: 하루 2L 이상의 수분을 섭취하며 체액 저류를 방지하세요. 충분한 수분은 대사에 도움이 됩니다.

2. 식단 조절: 철분이 풍부한 음식(예: 시금치, 브로콜리, 간 등)을 섭취하세요. 생리 중에는 특히 철분 보충이 필요하니까요. 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 운동 지속: 고강도 운동은 피하고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 병행해 보세요. 생리 기간 동안 몸을 너무 힘들게 하지 않으면서 혈액순환을 도와주는 것이 중요합니다.

4. 마인드셋 유지: 체중이 줄지 않는 것에 너무 스트레스를 받지 마세요. 생리는 자연스러운 과정이며, 이 시기를 잘 넘기면 이후에 몸이 더 잘 반응할 수 있습니다.

5. 보조제 고려: 필요하다면 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 통해 보충하는 것도 좋습니다. 이러한 보조제는 몸의 회복을 도와줄 수 있어요.

6. 주기적으로 인바디 측정: 인바디 측정을 통해 체중보다는 체지방 변화에 더 주목하세요. 근육량이 늘어나면서 체중 변화가 적은 경우도 있으니까요.

일단 이 방법을 시도해보고, 생리가 끝난 후에는 다시 한 번 몸 상태를 점검해 보세요. 생리 주기가 끝나면 다시 몸이 안정되고, 체중 감소가 이루어질 가능성이 높아집니다. 계속해서 응원할게요!