네, 10일차 진행 중이시군요! 샤인머스캣은 맛있고 영양가가 높은 과일 중 하나인데, 다이어트 중 섭취 시 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
당도: 샤인머스캣은 당도가 높은 과일로, 탄수화물 섭취에 신경 써야 하는 스위치온 다이어트에는 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 과일은 식사 중 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
양 조절: 저녁에 샤인머스캣을 드시고 싶다면 한 줌 정도(약 100g)를 추천합니다. 이렇게 하면 단맛을 느끼면서도 과도한 당 섭취를 피할 수 있습니다.
시간 고려: 저녁 식사 후에 과일을 섭취하는 것은 식욕 조절에 도움이 될 수 있지만, 가급적이면 잘 소화될 수 있는 시간에 맞춰 드시는 것이 좋습니다. 만약 저녁 식사를 가벼운 단백질 식단으로 마무리하셨다면, 소량의 샤인머스캣을 간식으로 추가하는 것도 괜찮죠.
영양 보충: 샤인머스캣에는 비타민C와 섬유질이 풍부하니, 식사의 다양성을 더해 줄 수 있습니다.
마지막으로, 너무 많은 양을 한 번에 먹기보다는 다른 허용 과일이나 채소와 번갈아 가며 드시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 다른 식사에서 과일 대신 영양제가 필요할 땐 효소가 포함된 제품으로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 조절하며 드시면 좋은 선택이 될 거예요!
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