AI 다이어트 고민상담멸치 먹어도 되나요?

네, 멸치는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다! 멸치는 저탄수화물 중심의 식사를 지원하는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 또한 오메가-3 지방산과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋죠.

2주차인 만큼 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하신다면, 멸치로 풍미를 더한 저탄수화물 식사를 구성하는 것이 좋은 방법입니다. 예를 들어, 멸치를 곁들인 샐러드나 Vegetable stir-fry에 활용하면 맛을 더하면서도 영양을 보충할 수 있어요.

하지만, 멸치를 준비할 때 소금이나 양념의 양에 주의하시고, 가능하다면 간단하게 구워서 드시는 것이 좋습니다. 간이 적은 상태에서 멸치의 자연스러운 맛을 즐기는 것도 건강에 유익하답니다.

마지막으로, 멸치를 보충제로 선택할 수 있는 옵션도 많은데, 이는 언제든지 필요 시 참고하셔도 좋습니다. 항상 건강한 식단과 운동을 함께 병행하는 것을 잊지 마세요!