AI 다이어트 고민상담1~3일차를 2일만 진행해도될까

스위치온 다이어트를 진행하는 13일차는 지방 대사를 켜는 중요한 단계로, 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 적응시키는 시기입니다. 이 단계에서 실질적으로 13일차를 2일만 진행하는 것은 가능하지만, 예상하는 효과를 최대화하기 위해서는 권장 기간인 3일을 완료하는 것이 좋습니다.

2일 동안 진행할 경우, 몸이 지방을 연료로 효과적으로 바꾸는 과정에서 중간에 살짝 부족할 수 있습니다. 특히, 첫 3일은 신체가 새로운 대사 방식에 적응하는지 중요한 역할을 하는 만큼 완전한 전환을 위해서는 3일짜리 요청하는 것을 추천드립니다.

하지만 만약 2일 차가 힘들다면 다음 단계로 넘어가도 괜찮습니다. 이후 4~7일차로 shifting 하면서 일반 식사를 조금씩 도입하고, 신체를 적응시키는 것도 좋은 방법입니다. 이때 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 참고해 먹는 것이 도움이 될 수 있어요. 단백질 쉐이크는 이 단계에서 필요한 영양소를 보충해주며 최대한의 효과를 얻는데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 1~3일차를 2일만 진행해도 가능하긴 하지만, 가능하면 3일을 채우는 것을 추천드립니다. 몸의 변화는 규칙성과 지속성에 크게 의존합니다.