4일차 저녁에 수육 200g을 섭취한 것은 다소 많을 수 있지만, 상황에 따라 다르게 평가할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 수육이 단백질을 제공하는 좋은 선택이긴 해요.
하지만 4일차의 목적은 지방 대사 스위치를 켜고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이므로, 수육과 함께 먹은 다른 음식이 없었는지 체크해 보세요. 저녁 식사 이후로 탄수화물을 줄이고, 단백질 위주로 섭취하는 게 도움이 될 수 있습니다.
이럴 땐 다음 식사에서 적절한 양의 채소나 건강한 지방을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수육과 함께 아보카도나 올리브 오일 드레싱을 곁들이면 좋은 균형을 이룰 수 있습니다.
다음에는 수육 양을 조금 줄여보는 것도 고려해 보세요. 그런데 가끔은 예상보다 좀 더 많이 먹는 날도 있을 수 있으며, 그럴 때마다 자신에게 너무 엄격하지마세요. 전체적인 패턴이 중요하니까요!
또한, 추후 단백질 섭취를 보충하는 방법으로 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 좋은 대안일 수 있습니다. 중요한 건 일관성과 꾸준함이라니 항상 긍정적인 마인드를 유지하세요!
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